Pilatese tehnika

– annab jõudu ja vastupidavust,
– korrigeerib rühti ja kehahoidu,
– parandab koordinatsiooni ja painduvust,
– venitab ja treenib kõiki lihasgruppe,
– keskendub hingamisele ja aitab saavutada tasakaalu keha ja vaimu vahel,
– vähendab lihaspingeid kaelas ja seljas,
– elavdab vereringet,
– tõstab ja säilitab luutihedust,
– parandab vigastatud kudesid,
– sobib lapseootel naistele ja on kasulik sünnitusjärgseks taastumiseks,
– toimib üldfüüsilise treeninguna.